Moeder zijn is hard werken. Je bent verantwoordelijk voor een ander mens, en dat is heel wat. Maar, zoals met alles in het leven, zijn er manieren om het werk gemakkelijker te maken. In deze blog deel ik mijn beste tips voor moeders!
Zorg voor voldoende slaap
Het is algemeen bekend dat nieuwe moeders een slaaptekort hebben. Om optimaal te functioneren is het belangrijk om voldoende te slapen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt.
Ten eerste, probeer een bedtijdroutine te creëren en houd je daar zoveel mogelijk aan. Dit geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om af te koelen en zich voor te bereiden op de slaap.
Ten tweede, maak een regelmatig slaapschema door elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend.
Zorg ten slotte voor een ontspannende omgeving in uw slaapkamer door ervoor te zorgen dat deze donker, rustig en koel is.
Als u moeite hebt om voldoende slaap te krijgen, praat dan met uw arts over manieren om uw slaaphygiëne te verbeteren of over mogelijke behandelingen voor slapeloosheid.
Eet gezond
Van de beste tips voor moeders staat gezond eten op nummer één. Een voedzaam dieet is essentieel voor zowel moeder als kind. Door gezond te eten blijf je energiek.
Een andere belangrijke tip voor gezond eten is het vermijden van bewerkt voedsel. Dit bevat vaak veel ongezonde ingrediënten zoals toegevoegde suikers, natrium en verzadigde of transvetten. Eet liever fruit, groenten en granen.
Bewegen
Er is geen twijfel over mogelijk. Lichaamsbeweging is goed voor onze gezondheid, maar als drukke moeders maken we er vaak geen prioriteit van. Als je wilt beginnen met een trainingsroutine of je huidige routine wilt verbeteren, zijn hier enkele van de beste tips:
1. Stel realistische doelen.
Als het om lichaamsbeweging gaat, stellen we vaak hoge doelen die onrealistisch en moeilijk vol te houden zijn. Begin in plaats daarvan klein en richt u op haalbare doelen.
2. Zoek een activiteit die u leuk vindt.
Als u geen plezier beleeft aan het soort lichaamsbeweging dat u doet, is de kans veel kleiner dat u het op lange termijn volhoudt. Er zijn zoveel verschillende soorten lichaamsbeweging - zoek er een die bij uw persoonlijkheid en interesses past. Als u graag buiten bent, probeer dan te wandelen of te fietsen. Doe je liever iets binnen, probeer dan yoga of pilates.
3. Maak er een familieaangelegenheid van.
Een van de beste manieren om van lichaamsbeweging een prioriteit te maken is om uw gezin bij de activiteit te betrekken. Dit zal niet alleen helpen om je te motiveren, maar is ook nog eens gezellig. Ga lekker op pad of wandelen met z’n allen. Vind je dit nog wat spannend en dwalen je kinderen vaak af? Probeer dan eens een GPS horloge kind van One2Track. Hiermee heb je altijd een oogje in het zeil en hoef je niet bang te zijn als je kind alvast een stukje vooruit rent.
4. Plan het in je dag
Net als elke andere belangrijke afspraak, moet u tijd voor uw training inplannen in uw dagelijkse routine. Dit helpt ervoor te zorgen dat u daadwerkelijk tijd vrijmaakt voor lichaamsbeweging in plaats van dat u andere verplichtingen
Tijd voor jezelf
Een van de beste tips voor moeders is "me-time". Dit betekent dat je tijd voor jezelf maakt om dingen te doen die je leuk vindt, zonder je kinderen. Het kan moeilijk zijn om tijd voor jezelf te vinden als je voortdurend voor je kinderen moet zorgen, maar het is belangrijk om de moeite te nemen.
Er zijn veel voordelen aan me-time. Het kan je helpen ontspannen en ontstressen, wat belangrijk is voor je algemene gezondheid. Het kan je ook de kans geven om je eigen interesses en hobby's na te streven, wat je een gelukkiger en veelzijdiger persoon kan maken.
Als u niet zeker weet hoe u me-time in uw schema kunt inpassen, probeer dan eerder wakker te worden dan uw kinderen of later naar bed te gaan. Je kunt ook gebruik maken van dutjes of kinderopvang. Ook al heb je maar een paar minuten hier en daar, ze kunnen bij elkaar opgeteld een groot verschil maken in je leven.
Wees geduldig
Een van de beste adviezen voor moeders is om geduldig te zijn. Het kan gemakkelijk zijn om gefrustreerd te raken als dingen niet gaan zoals je wilt, maar het is belangrijk om te onthouden dat ouderschap een leerproces is voor zowel jou als je kind. Er zullen momenten zijn waarop je geduld op de proef wordt gesteld, maar probeer kalm te blijven en bedenk dat ook dit voorbij zal gaan.
Wees niet bang om hulp te vragen
Het is geen schande om toe te geven dat je hulp nodig hebt, zeker niet als je moeder bent. Je jongleert met zoveel ballen en probeert het allemaal te doen, maar soms heb je gewoon een pauze nodig. Wees niet bang om hulp te vragen aan je partner, familie, vrienden of zelfs vreemden. Er zijn genoeg mensen die meer dan bereid zijn om een moeder in nood te helpen.
Of je nu hulp nodig hebt bij de afwas, de was, boodschappen doen, of iets anders, er is altijd wel iemand die bereid is een helpende hand te bieden. Hulp vragen is geen teken van zwakte; het is een teken van kracht. Het laat zien dat je niet bang bent om toe te geven dat je hulp nodig hebt en dat je bereid bent om hulp te aanvaarden als die wordt aangeboden.
Dus de volgende keer dat je je overweldigd voelt, wees niet bang om hulp te vragen. Je zult verbaasd zijn hoeveel beter je je voelt als je wat gewicht van je schouders hebt gehaald.
Wees aanwezig
Om de beste moeder te zijn die je kunt zijn, is het belangrijk om zowel fysiek als emotioneel aanwezig te zijn voor je kinderen. Dus hup, die telefoon en laptop weg en wees echt betrokken als jullie samen zijn. Het kan moeilijk zijn om dat evenwicht te vinden, maar het is zo belangrijk voor de ontwikkeling van je kinderen.
Koester de momenten
Koester de momenten met je kinderen, want ze zijn echt speciaal en komen nooit meer terug. Als moeder creëer je voortdurend nieuwe herinneringen met je kinderen. Of het nu een gek of een serieus moment is, neem de tijd om het echt te koesteren. Deze momenten zullen tot je meest gekoesterde herinneringen als moeder behoren.
Tot slot, moeder zijn is een van de meest dankbare ervaringen die een vrouw kan hebben, maar ook een van de meest uitdagende. Er zijn een paar belangrijke dingen die alle moeders kunnen doen om hun leven wat gemakkelijker te maken. Er zullen altijd goede en slechte dagen zijn, maar uiteindelijk is moeder zijn een geweldig geschenk!
